実施期間：2009年1月5日〜2月7日（予定）終了しました。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」というけれど、身近なところで便秘がいい例だと思います。便秘になると体調もすぐれないしキブンも悪い。体重計に乗りたくないし、乗ればもっとキブンが悪くなる。（ウチには体重計がないが…）
ラボ【第3回】で便秘を取り上げるのは、やはり手術後のベッド上安静期間で便秘に苦しんだ人が多いんじゃないかと思うからです。手術治療を検討されている方にも一番といっていいくらいのユウウツの種じゃないでしょうか。
ラボ【第3回】では、手術治療を受ける受けないにかかわらず、普段の生活をより快適にするために便秘解消法を広く集められたらいいなと思います。コカバト的には特に、動けない時期にも試せる解消法、お待ちしています。
【ご注意】
●回答欄には、便秘解消法をご記入ください。
●今回は、股関節症の患者さんに限らず、オススメ解消法をご存知の方にはぜひお声を聞かせていただきたいと思います。
●便秘対策のためのグッズや食べ物などが視覚的にわかるリンク先があればそれも教えてください。
入院してすぐの面談で何か不安なことはありますか？
の言葉に便秘。と即答！それが一番の心配事でした。
看護士さんからマッサージの手ほどきを受けるも効果なし。意識して水分も沢山とりましたがそれも効果なし。結局、薬に頼るしかなく酸化マグネシウムとラキソベロンを処方してもらいました。
ラキソベロンは液剤で寝る前にコップ一杯の水に数滴溶かして飲むだけ。最初は10滴くらい入れたような記憶が・・・。おなかの調子に合わせて加減できるのがイイですよ。おなかも痛くならないしホント助かりました。
ハイ、また自分登場です（笑）。
便秘というわけではないんだけど、環境が変わるとからきしダメ。だからベッド上安静期間は開始前からびびりまくりでした。
その期間の便秘対策の柱は「酸化マグネシウム（通称カマ）」と「ビフィール」の2本立て。アセロラがいいと聞けばアセロラドリンクを仕入れてもらったり、他の患者さんや看護師さんのアドバイスをもとに水分をなるべく多く取るよう心がけ、お腹のマッサージもしました。
酸化マグネシウムは病院で処方してくれるお薬で、便に水分を含ませて固くならないようにする作用があると聞きました。お腹の調子に合わせて一日の服用回数を調整しつつ、結局は1本目・2本目とも退院時までお世話になりました。
ビフィールは、病院の売店にあったヤクルトの飲むヨーグルトです。同室の先輩患者さんに教えられ、すがる思いで毎朝飲んでいました。このビフィール、また飲みたくなって探したんだけれど、今はビフィーネという商品に変わったみたい。
もっとも、両足とも術後第1回目の便通は浣腸でして（笑）、カマやビフィールに救われたのはその後の話です。
追記：現在の取り組み
お正月の食い過ぎがたたったのか、どうもお腹の調子が良くない…ので、腸内環境を整えてみっか！の軽い気持ちのもと、朝にコップ1杯（より少なめ…飲めない！）の常温の水を飲む、朝ごはんのパンを止めて、りんごかバナナにする、1日1本のヤクルト400LT（L.ガゼイシロタ株400億個！この個数が多いほど腸内まで届くらしい）を飲む、のカンタン3本立てを実施中。
※朝ごはんのリンゴは洗って切ってレンジで1分くらいチンして食べる。自称健康マニアさんに勧められた。朝バナナが話題になったけど、基本的に南国の果物は身体を冷やし、寒い地域で取れる果物は身体をあたためるんだそう。なのでリンゴ。わたしは特に気にしないので、バナナでもヨシですが。
「ののじマッサージ」です！
手の平でお腹の上を文字通り「のの字」を書くようにマッサージします。
私はこれと元々飲むと下す「牛乳」で乗り切りました。
ズバリ薬（病院で処方）です。
元々腸の働きが悪く便秘気味で手術に関係無しに何年も飲んでいましたが、おかげで入院中も飲んでいれば便秘にはなりませんでした。逆にゆるゆるな感じで、股関節にひびくこともなかったです。頑張ると（笑）痛そうですよね、股関節。
服用の習慣のない方はつらそうな人もいました。座薬で出してる人も…
そういう人も酸化マグネシウム？を処方してもらって過ごしていましたよ。
基本、術後翌日には車椅子の予定なので、動けない時期に困るって人はほとんどいなかったような(人工股関節なら全荷重okですから即離床ですしね)
私の場合、術後痛すぎて動くのが嫌で、トイレに行かないようにご飯をあまり食べない、なんてこともしてしまいました（笑）
私は胃腸のガス抜き剤も含めて三種類服用しています。
朝食時にヨーグルトを食べていたのも良かったのかな、と思います。
